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9.21?自律饮食♥减脂塑形 / 姨妈驾到?

芊芊要自律? 2021-11-23 08:00:02

?2020.9.21

身高:170cm (?梨形身材)

初始体重? 60+ kg

第一阶段目标:54 kg ✅

第二阶段:51 kg ✅(曾卡在53kg好久)

目标体重:48 kg

⭕️今日晨重:?️不定时更新

—————— 好习惯养成♥ ——————

☻ 早起空腹一杯温水 ✔️

☻ 每日喝水2L ✔️

☻ ? ✔️

☻ 饭后站立 ✔️

☻ 每餐不吃撑? ✔️

————— 记录饮食 ♥ ————

?早餐:土豆蔬菜饼|圣女果|小米南瓜粥

?午餐:胡萝卜裙带菜蒸饺|虾仁炒西兰花木耳

?晚餐:蔬菜口袋馍|剩下的菜|凉拌菜|蒸饺*2

?上下午加餐:?️

—————记录每日运动♥————

今日步数?‍♀️:3443 步

☻ 姨妈驾到

⭕️碎碎念:

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昨晚姨妈驾到 整个人又开心了哈哈

今早睡醒开始就感受到了疼痛

还好忙碌疼痛转移 痛并快乐着也算知足

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吃好睡好的下午慢慢发现也没那么痛了

总之 喜提姨妈的一天是充实且开心的

以前也没觉得姨妈在我心里的位置这样重要哈哈哈 今时果然不同往日~

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今天的三餐可以说是完美中式搭配了

妈妈牌的蒸饺皮越来越可爱

份量也越来越足?

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《减肥必须知道的五个冷知识❗️》

⑴ 降体脂比降体重更重要、身体脂肪含量的多少相同的身高体重体脂率不同身材外观也不一样,如果体重没怎么变 但是腰围小了说明你的减肥方法用对了

⑵ 冷水不会冻住脂肪!有谣言说减肥不能喝凉水冰水,会把脂肪冻硬影响脂肪分解❌推翻了!推翻了!身体就自动热水器,水从食道、胃、小肠里转一圈,不管喝多冰的水都会被加热成跟你提问相近的温度

⑶ 减肥只能让脂肪细胞体积变小,不能让脂肪细胞减少或消失,事实上人在成年后,身体内脂肪细胞数量是不变的,所以那些说能把脂肪打散排出去的...❌

⑷ 脂肪分解成水和二氧化碳排出体外的,84%是通过呼吸排出去的,出汗主要是调节体温,防止中暑,所以暴汗不能减肥

⑸ 猪的体脂只有15%,而人体体脂15%的时候是很完美完美的,所以说你是猪啊 是在夸你瘦!哈哈哈哈哈哈哈???

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努力生活 保持自我 好好爱自己 才能浪漫常在 温柔常伴~?

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